Berubah!
Namapun juga udah tambah tua ya, udah mulai mikirin kesehatan. Udah lumayan lama kita ganti nasi putih jadi nasi coklat di rumah. Esther malah udah lama juga gak makan nasi tapi makan salad. Sementara gua? Aduh gua ini kan karnivora banget ya sebenernya, mana bisa gua kudu makan salad setiap hari?
Gua sih pola makannya emang parah. Dulu tuh gua gak pernah makan sayur sedikitpun. Gak bisa intinya! Gak ada sayur yang bisa gua telen. Gak tau kenapa, pokoknya buat gua yang namanya sayur itu gak enak banget. Kalo dipaksa makan bisa bikin kayak mau muntah. Sementara daging itu amat sangat enak buat gua. Jadi gua tuh kalo makan ya selalu nasi dan daging. Dan banyak! Ditambah lagi gua orangnya males makan buah pula! Iya, males! Bukan gak suka lho. Kalo buah sih gua suka. Tapi ya itu males makannya. Lebih suka kalo buahnya di-juice trus tinggal diminum gitu. Hahaha. π
Dan karena pola makan yang amat sangat gak berserat itu pada akhirnya gua pun wasiran. Kejadiannya pas masih pacaran sama Esther tuh pas lagi parah-parahnya wasiran. Hahaha. Akhirnya pas baru married gua pun kudu operasi karena udah parah banget. Pokoknya amit-amit dah buat kalian yang gak wasiran, jangan sampe! Sakitnya luar biasa! π
Trus apakah kapok?
Kagak juga. Tetep aja makannya daging semua. Mulai sih dikit-dikit bisa makan sayur tapi dikiiiiit dan jaraaaaang banget dah! π
Esther jadi kudu bikin smoothies biar gua makan sayur dan buah. Tapi kan gak selalu sempet ya bikinin smoothies gitu. Jadi gak rutin. Trus gua juga punya kebiasaan jelek yaitu ngemil di malem hari pas nonton TV. Bukan laper lho, tapi kayak berasa pengen ngunyah aja gitu. Mostly ya ngemilin keripik Pringles atau makan es krim (kalo dulu di Jakarta ngemilnya martabak telor, 1 porsi bisa abis buat gua semua lho! :P). Pokoknya berasa kalo gak ngemil tuh gak enak! Dan as you all know, begitu mulai ngemil… gak bisa brenti! π
Akibatnya? Kolestrol tinggi! LDL tinggi, HDL rendah. Total kolestrol lebih dari 200 (lupa persisnya).
Kapok?
Kagak juga. Emang udah kepala batu ya begini. Tetep aja pola makan gak bener. π
Nah tiap taun tuh di kantor kita kudu ngumpulin point yang berhubungan dengan kesehatan demi biar gak usah bayar asuransi. Kalo point nya cukup, asuransi kita gratis. Tapi kalo gak cukup, tiap bulan kudu bayar $50 buat asuransi. Salah satu buat ngumpulin point adalah nonton video-video tentang kesehatan. Tiap tau sebenernya nontonin video yang sama. Tapi entah kenapa taun ini kok nyentil banget gitu ya ke gua.
Ditambah lagi group makan siang gua tuh suka ngebahas kesehatan juga dan ada temen yang juga lagi ngubah pola makanan karena kolestrol nya tinggi.
Akhirnya jadi berasa dapet wangsit!
Kira-kira mulai awal tahun gua berniat ngerubah pola makan. Kalo malem gua makan salad doang (tetep pake daging sih tapi gak nasi). Kalo weekend kan kita tetep pergi makan dan gua biasanya gak makan salad tapi gua ngurangin porsi makanan. Malem-malem udah jarang ngemil. Kadang masih lah tapi gak tiap hari kayak dulu.
Sekitar 2 bulan gua begitu trus pas lagi waktunya test kolestrol lagi di kantor. Dan… ajaib! Kolestrol gua turun jadi normal! π
Wuiii rasanya bahagia banget ya kalo kita melakukan perubahan trus keliatan hasilnya gitu! π
Berat badan pun otomatis turun. Gua turun sekitar 3 kiloan. Sekarang jadi balik ke berat badan pas baru married 13 tahun lalu. Lumayan lho 3 kiloan, berasa celana-celana lebih kendor. Berasa badan lebih enteng. Pas diukur kadar lemak gua 18%. Not bad lah ya. Yah walaupun dari dulu BMI gua selalu normal, tapi sekarang jadi berasa lebih enak aja gitu.
Yah emang baru jalan beberapa bulan doang. Moga-moga aja bisa lanjut terus pola makan gua kayak gini. π
Cerita tentang perubahan yang kedua adalah tentang perubahan alamat. Yah kalian udah tau kan kita baru pindahan bulan lalu (klik disini).
Entah kenapa ternyata selama ini gua salah inget sama alamat gua yang baru! Gua salah inget nomor gedungnya! Moga-moga ini bukan efek pengurangan makanan trus otak gua jadi lemot ya. π
Nah belakangan ini ada 2 vendor yang mau endorse Emma. 2-2 nya gua kasih alamat yang salah. Trus kemaren yang Emma menang Grand Prize (klik disini) gua juga kasih panitianya alamat yang salah buat ngirim hadiahnya! Mampus gak!
Nyadarnya gara-gara 2 vendor yang udah ngirim barang itu nanya apa udah sampe, soalnya harusnya udah. Gua bilang belum. Trus akhirnya gua liat-liat lagi alamatnya ternyata salah! Untung yang ngirim hadiah grand prize belum sempet ngirim jadi masih keburu gua benerin alamatnya. Yang salah satu vendor yang udah ngirim, untungnya mereka kayak perusahaan gitu jadi mereka juga gak masalah kalo barangnya ilang, mereka bakal kirimin yang baru ke alamat yang bener.
Nah masalahnya yang satu vendor lagi itu perorangan gitu dan dia ngirimin 3 dresses buat Emma. Gak enak banget kan gua ya. Masa gua minta dikirimin lagi kan kasian dong orangnya ya. Duh gua berasa kok kayak orang bego banget bisa ngasih alamat yang salah begitu!
Jadi akhirnya kemaren gua samperin gedung yang alamatnya gua pake itu. Gua ngajakin Esther soalnya gua pikir kalo ada cewek kan lebih enak gitu ya dibanding cuma cowok keliling-keliling gedung orang kan mencurigakan. π
Masalahnya di gedung ini tuh penomoran apartemennya beda ama penomoran di gedung kita. Di gedung kita penomoran unit nya tuh 3 digit (kayak 101, 102 gitu) sementara di gedung ini nomornya kayak nomor urut (1, 2, 3). Jadi jelas gak ada unit yang nomornya sama ama unit kita. Jadi itu paket dikirim ke unit mana dong?
Gedungnya kecil sih, cuma ada 3 unit di bawah dan 3 unit di atas. Tapi masa kita mesti ngetok satu per satu? π
1 unit di bawah kosong lagi direnovasi jadi pasti gak kesana. Unit sebelahnya kita ketok-ketok gak ada yang bukain. Gua udah mau nempelin surat disana tapi trus akhirnya Esther bilang kita coba aja ke atas.
Akhirnya kita random aja ngetok salah satu unit di atas. Dibukain dan ternyata paket kita ada disana! Entah kenapa itu paket bisa emang di-delivered sama tukang pos ke unit itu. Orang yang tinggal disana juga gak tau kenapa dikasih ke unit dia. Hahaha.
Intinya untungnya orangnya baik. Gua mau nunjukin ID buat buktiin kalo itu nama gua aja dia bilang gak usah, dia percaya.
Wuiii lega dah. Jadi ketemu itu paketnya! π
Tetep gak abis pikir kenapa gua bisa salah nginget alamat rumah sendiri! π
Ya udah segini dulu ceritanya… Happy weekend guys! π
Ping balik: Cerita Cerita Gak Penting | Life begins at 30...
kocak banget sih… saking belum biasanya ama alamat baru ya :))))
Iya hehehe
kocak banget sih Koh.. sampe lupa alamat sendiri :))))) saking belum biasa ama alamat baru yah…
iya.. kaco kan ya… π
Aku malah udah dikasih sayur dari kecil. Jadi, kalo makan sayur itu udah biasa. Kadang kalo makan nggak pake sayur, rasanya ada yang kurang gitu.
bagus tuh π
Wahh ternyata masih rajin nulis….lama nggak mampir.
Saya udah mulai ajrut2an.
Haha sama kok bu… Saya juga udh gak sesering dulu nulis nya… π
Emang pola makan perlu banget diubah kalo pengen sehat yah Maaaan!
Si Abah kacau tuh, dulu kan pernah sakit dan memutuskan buat ngubah pola makan, tapi gak tahan banget ama yang namanya gorengan hahaha.
Kalo buat kita gorengan dengan minyak berlimpah itu godaan terberat deh, susah bener menghindarinya :((
Mudah2an aja kita semua sehat2 terus yaaah :))
iya ry..
emang susah ngehindarin gorengan ya. gua juga masih makan makanan yang digoreng. ya diimbangi sama lebih banyak sayuran aja. at least gak semuanya jelek. hahaha
Pringles itu memang racun sih. Bawaan kalau dah ngemil ga akan berhenti. Jadi jangan sampai nyetok aja. LOL.
Memang sekarang saatnya jaga badan ya, biar tetap sehat sampai tua…
haha iya emang racun abis!! π
dan setelah mulai makan sayur, rasanya masih kepengen muntah atau udah berasa enak ko?
tapi emang gawat sih ya klo cm makannya nasi, daging, ditambah malem2 makan pringles (gak kebayang kolesterolnya seberapa bunyak)
Berasa biasa aja. Bisa dimakan. Hehehe.
Iya parah emang pola makan gw dulu… π
Wahh.. mantep ko.. Tipsnya apa dari yg ga suka makan sayur jadi makan salad terus?
Syukur ya orangnya baik, kudu inget2 terus biar ga salah lagi π
tips nya kayaknya karena terpaksa aja demi biar sehat. hahaha.
wahh perubahan pola makan yang bagus dong Man..bisa turunin berat badan pula. Semoga lebih sehat yaa. Kalo baru pindah begitu tuh ya, suka lupa sama alamat, untung aja paketnya ketemu ya…
thanks yan…
iya untung paketnya ketemu π
Kesukaan makan sayur itu muncul seiring usia kayaknya. Dulu aku juga nggak suka sayur, sekarang malah kalau makan sukanya kalau ada sayurnya (tapi tetap nggak bisa lepas dari daging sih, huahaha π ). Pencernaan juga jauh lebih lancar kalau makan sayurnya teratur!! Plus ngemil itu memang bahaya banget! Aku sudah tiga tahunan stop ngemil chips dan es krim di rumah, dan hasilnya sekarang rasanya lebih sehat! Hahaha π
Kalau di sini asuransi kesehatan itu wajib bayar jadi ya nggak bisa ngelak deh, hahaha π .
iya seiring usia jadi lebih bisa menerima sayuran ya ko. hahaha.
wah bener2 stop ngemil ya? gua masih belum bisa bener2 stop. kadang masih ngemil. hahaha.
oh bukannya di eropa semuanya ditanggaung pemerintah ya?
Iya stop ngemil untuk yang dua itu, tapi aku tetap sedia dark chocolate sih untuk “emergency” kalau pengen ngemil. Tapi ya makannya cuma sepotong-sepotong aja nggak langsung satu porsi, huahahaha π .
Hmm, kalau di Belanda sistemnya ada eigen risico (own risk)-nya dari asuransi kesehatan kita. Jadi sekian euro pertama biar bagaimana pun mesti kita tanggung sendiri (tapi kunjungan ke dokter umum mah selalu “gratis” (ditanggung 100% perusahaan asuransi maksudnya)), dan selebihnya itu ditanggung perusahaan asuransinya (yang mana diawasi oleh pemerintah). Eh tapi kalau nggak salah ada beberapa situasi yang selalu ditanggung sih regardless of own risk itu.
Ditanggung perusahaan asuransi tp kita nya mesti bayar asuransi nya?
Jadi di sini sekian euro pertama (dari akumulasi per tahun) bagaimana pun tetap kita tanggung sendiri. Selebihnya baru ditanggung full perusahaan asuransi (kecuali beberapa pos kayak misalnya kunjungan ke dokter ya mana selalu ditanggung asuransi (engga terhitung sebagai own risk)).
ooo gitu… ya hampir sama kayak disini ya berarti… mesti pake asuransi.
Hahaha lo masih org indonesia bgt ya man makan hrs pake nasi hihi. Tp bagus ya diet nya berhasil, kolestrol jd normal. Trus kok bs slh alamat gitu ya, dan kok diterima2 aja ya sm si penerima.. kalo indo mngkn uda ilang kali ya hehe
iya masih makan nasi lah. anak2 juga demennya makan nasi. hehehe.
ya soalnya yang nerima kirain itu punya landlord nya jd dia mau simpenin sampe ketemu landlord nya…
Aku lagi berusaha kurangin nasi… eh diajakin makan nasi padang. Gagal dah. Hahahaha. Trus berusaha lagi kurangin karbo… eh lagi musim ujan terus bikin pengen makan indomie. Hahaha (alesan aja mulu nih) lol. Untung paketnya nemu ya, berarti paket dari perusahaan juga nyasarnya ke situ dong ko?
hahaha… gua juga masih makan indomie kok kalo weekend. kalo gua bilang sih yang penting berusaha aja dikurangin. bukan yang mesti tiap hari…
lebih baik2 dikit2 daripada gak sama sekali kan.. π
paket yang dari perusahaan itu gak ketemu. kata orang yang tinggal di gedung sebrang sih kalo dia dapet bakal ngasih ke kita tapi so far gak ada. mungkin nyasar ke unit yang lain. gak tau juga dah…
aku masih belom bisa nih ninggalin nasi… waktu kapan itu sok2an ga makan nasi, jadinya beberapa jam kemudian laper lagi hahahaha… akhirnya makan nasi sih tetep, tapi porsinya dikurangin hahahaha…
biasanya emang kalo baru2 pindah belom hafal bener ya alamat rumahnya… seno juga pernah gitu waktu awal2 pindah rumah, dia lupa nomor rumahnya sendiri hahahaha…
hahaha iya mel… emang mesti pelan2 dikurangin aja porsinya. karena perut kita emang udah kebiasaan kan ya…
oh gitu ya.. soalnya dulu berapa kali pindah rumah gua selalu inget. baru kali ini aja kejadian lupa alamat rumah sendiri. hahaha.
Biasanya kalo belum kena sendiri (apalah itu sakit atau hasil Med.check up yg kurang bagus), memang sulit berubahnya..hehe..tapi ya ituu..kapok lombok Ko.. udah kena-trs insap-eh diulangi. Gitu aja muter.. aq juga lagi brusaha untuk berubah jd lebih sehat ni.. salam kenal ko armand & family. Gbu . (Novi)
Salam kenal juga…
Haha bener tuh… Mesti kena batu nya dulu baru insaf ya hahaha
Wah sama tuh Ridson udah mulai mengurangi nasi.. Makannya banyakan sayur dan daging… Akunya masih ga bisa lho ko… Kalo ga makan nasi kayak berasa belum makan… Padahal katanya ga makan nasi itu bisa bikin kita lebih awet muda lho… Ga mudah keriput gitu katanya….
Gitu ya… Baru tau kalo bs bikin awet muda. Hahaha
Iya, gue diiming2i itu sama Ridson… Katanya tar waktu tua dia awet muda trus gue kayak nenek2 π
hahaha gitu ya… π
diet itu emang katanya beneran kudu nunggu dpt wangsit atau hidayah…,tp skrg kan byk pilihan jg makan diet yang aman, ga nyoba keto diet koh,saya follow chefedwinlau di instagramnya..dia suka berbagi ilmu dan tips diet sehat, keto kan basicnya dr pemakan karnivora hehhe ngurang2in karbo, tp saya blm nyoba konsisten:D apalagi masih ASΔ° sama anak ke 2, bawaannya laper mulu,ngemil malam sambil nonton drama-.-‘ sssesuatuu bgt, semoga kl udah nyapih anak, konsisten. Saya mulai mikir invest kesehatan sejak kena TB kelenjar 2014 lalu…,skrg udah lewatin pengobatan pgnnya tetap hidup sehat biar ga di PDKT in penyakit lg.
Gw gak mau ngikutin cara cara diet tertentu. Ribet. Hahaha. Gw nyari yg gampang aja… π
Kirain mau bahas Ksatria Baja Hitam. Berubah!!!! Hahahahahaha… Aku sendiri juga ngrasa badan soak bgt. dikit-dikit puyeng, dikit-dikit pegel2 gitu. Apalagi kalo habis makan cumi dan kuning telor. Kolestrol lah itu. Apalagi mamaku juga ada kolestrol. Hauh!
Nah mesti mulai jaga makan kalo gitu…
sehat itu emang penting ya mas. Aku sekarang lagi nyuruh suami diet. Prlan prlan mau berhentu makan nasi. semoga ada efeknya. Baru jalan seminggu kok aku langsung demam. hahahahaha
Hahaha masa gara gara gak makan nasi jd demam? π
gak. akunya yang demam mas π
jadi demam nya gara2 gak makan nasi atau gimana? jadi bingung gua nie.. hahaha
karena capek ngurusin suaminya makan mas. hahaha. biasanya kan aku cuma sediain nasi doang. π
huahaha.. sampe segitunya ya… π
Gua kurangin nasi tuh bener2 ngaruh banget sih Man.. 1/2 tahun gak makan nasi, bisa turun 1 ukuran baju lho hahaha.. Gua selalu mentok diukuran 14, sekarang ukuran 12.. Gak berharap turun lagi, tapi stay aja tetap di 12..
Iya ngaruh emang karena carbs sama protein itu yg bikin jd fat kan ya…
Inspiratif man! Bikin semangat jg buat aku yg bermasalah ini itu krn pola makan ala bangsa Viking: BARBAR!
Hahaha emang mesti diniatin ya kalo emang mau ganti pola makan…
Aku benernya sih ga harus nasi putih asal kudu kenyang bener. Krn klo kenyangnya nanggung ntr pas lapar berikutnya, dapet bonus berupa masuk angin, hahaha. #faktorusia
Hahaha… Tapi sebenernya kadar kenyang itu kan kebiasaan aja ya tyk. Kalo dibiasain makannya setengah piring misalnya lama lama perut nya bakal terbiasa. Awal awal emang susah. Ngurangin nya gak boleh drastis…
Iya ya? Lambungnya butuh penyesuaian? Kapan hari aku 3 hari berturut2 nyoba kurangi nasi putih. Alhasil masuk anying eh anginnnn hahaha
Kurang in nya dikit dikit tyk… Jgn langsung banyak biar gak kaget lambung nya…
Me, too..lg coba berubah
Eh..kepencet..berasa nhetik whatsapp..haha..aku lg coba rutin olahraga, sarapan buah, makan siang tertakar porsinya, dan ga makan malem…hehe…
Good for you… π
ini niiih yg enggak konsisten.
godaaannya besar juga. apalagi kalo sudah ribet, laper, enggak sempet makan, aduh seadanya aja deh π
Hahaha emang susah ngadepin godaan…
Menghentikan sesuatu yang udah jadi kebiasaan memang agak susah sih ya.
Apalagi menghilangkan hal yang udah jadi favorit kita banget.
Wuihh.. itu niatnya kudu bener2 kuat tuh.
Kalau saya berhenti ngemil pas nonton, sampai hari ini masih jadi tantangan berat.
Ada aja godaannya hahaha..
Baiklahhhh.. kudu harus wajib imannya lebih kuat yaaaa (“,)
Bener banget…
Aduh ngemil pas nonton itu emang susah banget untuk di stop ya hehehe
Memang hidup sehat itu investasi ya. Sedang belajar makan nasi hitam, lebih enak gimana gitu rasanya sih daripada nasi merah..
Iya investasi emang….